Sport Santé : bouger, oui… mais pas n’importe
comment
On entend souvent dire que « le sport, c’est la santé ». C’est vrai… à condition de bien le
pratiquer. Car il existe une différence essentielle entre sport santé, pratiqué de manière
adaptée et surveillée, et le sport « libre » où l’on force son corps sans se soucier des signaux
qu’il envoie.
Qu’est-ce que le sport santé ?
Le sport santé, c’est une activité physique régulière, adaptée à l’âge, aux capacités, aux
antécédents médicaux et aux objectifs de chacun. Son but n’est pas la performance, mais le
maintien de la santé, la prévention des maladies chroniques et l’amélioration du bien-être global.
C’est une démarche qui privilégie :
• La sécurité cardiovasculaire : surveiller sa fréquence cardiaque, ses sensations
d’essoufflement et savoir où se situe sa « zone de confort ».
• La protection des articulations et des tendons : éviter les gestes traumatisants et doser les
charges pour préserver genoux, hanches, épaules…
• L’adaptation progressive : progresser pas à pas plutôt que de brûler les étapes.
Les risques du « sport sans surveillance »
À l’inverse, un sport pratiqué sans contrôle ni encadrement peut exposer à :
• un essoufflement anormal, signe que le coeur est mis en difficulté,
• des douleurs articulaires ou tendineuses qui s’installent,
• un risque accru de blessure, voire de malaise grave lors d’efforts trop intenses.
Le danger n’est pas de bouger, mais de se dépasser au mauvais moment ou sans tenir
compte de son état de santé.
L’accompagnement : clé du sport santé
Le rôle du kinésithérapeute et des professionnels de santé est d’aider à trouver l’équilibre juste
entre activité et sécurité. Un suivi permet de définir des objectifs réalistes, de corriger les
mauvaises postures, d’adapter les exercices et d’augmenter progressivement l’intensité sans
risque.
Nous sommes à votre disposition pour baliser votre route sportive, pour vous donner les conseils
adéquats et les paramètres à surveiller et pour établir un bilan préalable de votre condition
physique.
Le sport santé, ce n’est pas faire moins : c’est faire mieux.
Prenez soin de vous !
Kinésithérapeutes Joël et Anne BASTIN-VANBRABANT.